食生活と髪の健康

困った薄毛や抜け毛は、日頃の食生活で改善、予防する事ができます。
また、髪の毛の栄養補給には、日頃の食生活が重要なカギを握っているのです。
みなさんは、日頃の食生活はどのような食事を取っていますか？
バランス良い食事をしていますでしょうか。

髪の毛に悪い食生活というのは、肉類や油っこいものを取りすぎる食生活です。
肉類や油類を取りすぎると、皮脂を多く分泌してしまいます。
その皮脂が毛穴を防ぎ、髪の毛の成長の妨げになってしまうのです。

逆に髪の毛に良い食生活とは、タンパク質やミネラル、ビタミンなどを含めたバランスの良い食事です。
良質のたんぱく質やミネラル、ビタミンは、健康な髪にとって必要不可欠な栄養素なんです。
髪の毛のほとんどは、タンパク質でできています。
ですので、質の良いタンパク質を摂取していく事で、健康な髪を維持する事ができます。
タンパク質が多い食べ物としては、いわし、いくらなどの魚介類や、鶏肉のささみなどがあげられます。
ミネラルやビタミンは、野菜、果物に多く含まれています。

既に薄毛や抜け毛が進行してしまっている人は、亜鉛を摂取する事をオススメします。
亜鉛は新陳代謝を促し、細胞分裂を促進させます。
髪の生える活動や成長を促す働きがあるのです。
亜鉛を多く含む食べ物としては、大豆や納豆などの豆類や、チーズや魚、牡蠣などがあげられます。

ただ、日頃の食事をバランス良く取るというのは、難しいという人もいますよね。
その場合は、サプリメントを併用して足りない栄養素を摂取することも考えてみてください。
現在では、いろいろなサプリメントが手ごろな価格で入手することができます。
量販店やドラッグストアなどでも購入することができますし、インターネットでもたくさんのサプリメントが売られています。

薄毛対策と言えば育毛剤や育毛シャンプーにばかり目がいきがちですが、体の中から髪の毛を生えやすくすることも忘れない様にしましょう。